リンパマッサージで脚やせ [美脚 マッサージ]
女性はとかく、下半身をスリムに見せたいもの。
下半身さえスリムであれば、ファッションの幅もぐんと広がります。
そういうことで、脚痩せ(脚やせ)を目指す女性が多くいるのではないでしょうか。
脚痩せマッサージのうちで特に大切なのが｢リンパマッサージ｣というもの。
本場フランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられ脚痩せにも効果的だそうです。
リンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れることができます。
リンパの流れがスムーズになっていないと、体中に余分な水分や老廃物が貯まってしまいます。
また、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪い症状が色々と出てきます。
リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違っています。
先ず最初に覚えたいのは、基本的に体の遠いところから近いところへ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。
脚のむくみ解消のマッサージ方法としては、
１）足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をえがくようにマッサージします。
２）次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。
３）特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になっているので円をえがくように軽くマッサージします。
リンパの流れも脚痩せ(脚やせ)にはとても重要になってくるようですので、マッサージなど効果的に行うとよいでしょう。
脚痩せは正しく老廃物を排泄することが1番のポイント
リンパマッサージは老廃物を排泄してくれるのです。
その究極の方法がリンパトリートメントと言われるものです。
このリンパトリートメントを取り入れた脚痩せプログラムがスリムレッグラボなんです。
脚痩せの３つのポイント
①リンパトリートメント
②陰陽ストレッチ
③ツボの刺激
1日たったの2分でスリムレッグラボ1週間プログラムを実践するだけ。
・今まで何回も脚痩せに失敗してきた方
・辛い運動が苦手な方
・自分の脚は細くならないと思ってしまっている方
・忙しくて脚痩せにかける時間を充分に確保できない方
諦めずに毎日、たった2分このプログラムを実践してください。
今なら全額返金保証付き。
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また、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪い症状が色々と出てきます。
リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違っています。
先ず最初に覚えたいのは、基本的に体の遠いところから近いところへ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。
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１）足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をえがくようにマッサージします。
２）次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。
３）特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になっているので円をえがくように軽くマッサージします。
リンパの流れも脚痩せ(脚やせ)にはとても重要になってくるようですので、マッサージなど効果的に行うとよいでしょう。
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ストレッチでほっそり脚 [美脚 マッサージ]
ストレッチでほっそり脚
脚痩せの前に立ちふさがる、セルライトや脂肪。ストレッチを行うことで、これらをやわらかく分解できるのです。
一日数分の簡単な運動でOKです、ストレッチで体の余分なものをすっきりきれいに落としましょう。
まずは下半身太りに効く、腰とお尻の筋肉のストレッチです。
座った状態で左脚を伸ばして右脚を曲げる。
それから、伸ばした左脚の外側に曲げた状態の右脚を置く。
左脚の肘で、膝を立てた右脚を押すような体勢で体をひねる。
そのまま腰とお尻の筋肉が程良く緊張している状態をしばらく保つ。
左脚と右脚を逆にして、同じ動作を行いましょう。
脚痩せの大敵である、むくみ。むくみの解消に効果的なストレッチを紹介します。
仰向けになって寝そべり、腰から脚を高く持ち上げる。
両方の脚を交互に、頭の上にくるような位置に持ってくる。
この一連の動きを20回ほど行います。
膝の後ろを伸ばすように心がけると効果的です。
体勢的につらければ、腰は上げずに脚だけ持ち上げるといいでしょう。
もちろん、無理せずに脚は持ち上げられる範囲で上げて下さいね。
自転車をこぐ運動というのは脂肪の燃焼を促し、脚痩せに効果大です。
実際にサイクリングを行うのはもちろんなのですが、自転車をこぐ動きをするだけでも十分に効果は得られます。
ストレッチを一日五分間、毎日の習慣として行って下さい。
特に太ももに対して、高い脚痩せ効果を期待できます。
こちらもどうぞ！
【脚やせ】プログラムの決定版！！お試しのつもりで－5cm以上続出！！「簡単・楽々・秒単位」で、28日以内の脚やせ実感度94.2%！！
「太もも・ふくらはぎ・ウエスト・ヒップ・足首・O脚・X脚」等々、どの下半身のお悩みにも対応！！
脚が何をしても細くならない女性達が絶賛する【6大プレミアム特典付きの、脚やせコンプリート・フルパッケージ】です。安心の全額返金保証でお試しできます！！
※TV番組での紹介(サイト内で動画が視聴できます)や、有名女性誌への掲載もされている「本気」の脚やせプログラムです！！
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座った状態で左脚を伸ばして右脚を曲げる。
それから、伸ばした左脚の外側に曲げた状態の右脚を置く。
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足首を細く [美脚 マッサージ]
足首に脂肪がつくことは、ほとんどないのに太いと感じる人は、 たいてい、むくみが原因です。
疲労やストレスで、身もココロもバランスを崩してませんか？
オフィスでも、まめに足首をグリグリまわすことで、血行を促進してあげましょう。
ポイントは
1 くるぶしのまわりは、女性ホルモンのツボがあり、刺激すること
でホルモンバランスを正常に促します
2 押すところ「痛キモチイイ」ところが多いはず。念入りにほぐしましょう
3 普段から、足首をまわす癖をつけ、予防すましょう
まずは、内、外くるぶしのまわりをグリグリ。
グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。
骨なのか筋なのか、最初はわかりにくいかもしれませんが、両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、痛キモチイイ場所が発見できると思いますよ。
キモチイイので、よ?くモミほぐします。
次に、アキレス腱に沿って引き上げる。両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ?っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。
足の甲をグーで引き上げるする。指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。
甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。
両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。
キモチイイので、よ?くモミほぐします。
足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる。
アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ?っと少ししぼるような感じで、引き上げます。
5回程、引き上げます。
女性必見の脚やせアイテム登場！【美脚のたしなみ】
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オフィスでも、まめに足首をグリグリまわすことで、血行を促進してあげましょう。
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まずは、内、外くるぶしのまわりをグリグリ。
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キモチイイので、よ?くモミほぐします。
次に、アキレス腱に沿って引き上げる。両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ?っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。
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甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。
両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。
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アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ?っと少ししぼるような感じで、引き上げます。
5回程、引き上げます。
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マッサージで脚痩せパート2 [美脚 マッサージ]
楽しみながら、無理なく出来るセルフマッサージで脚痩せを体験しましょう。
ストレスも老廃物もスッキリ押し流す、心と体の健康法です。
後ろ姿で、気になるパーツＮｏ1のふくらはぎ。
ところが、血液を押し戻す筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、とにかく！むくみます！冷やさないように、オフィスでは防寒保護し、こまめにマッサージする以外ありません。
まずは、アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激しましょう。
ふくらはぎを包みこむように両手で、ふくらはぎ裏中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。
このとき、ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧しましょう。
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
次に、すねの骨の両脇の筋を指圧する。指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす。
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。
ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流すほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。5回程、引き上げます。
レッグマッサージ 機械にお任せ
マッサージで脚痩せ [美脚 マッサージ]
すっきりと綺麗な脚のラインは女性の憧れですよね。ここではマッサージを使った脚痩せダイエット方法を紹介します。マッサージをすることで血流がよくなり、代謝が上がるのでダイエットにつながります。むくみも解消されるので、すっきり綺麗な脚になりますよ！
ふくらはぎや太ももの辺がたるんで、デニムがぴっちりしてきつく感じたりしていませんか？
ひざのヨコと裏には、リンパがあります。ひざの裏のふくらはぎ、裏ももの筋肉の付け根をモミモミしてみましょう。 「じわぁ?」っと感じますか。疲れと一緒に老廃物は蓄積されています！
デスクに座りっぱなしのお仕事をしてる人、高ヒールを履いて立ちっぱなしの お仕事をしてる人、肩こりや腰痛、むくみに悩まされて、ほんっと！つらいですよね？ひざまわりをマッサージすることで、滞っていた老廃物の流れがスムーズになり、 疲れやだるさも和らぐはずです。
後ろももの裏には、太いリンパがあります。 ここを意識して、マッサージすることで、老廃物の流れを促します。むくみや脂肪が蓄積されると、恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。メリハリボディをめざす人は、要チェックです。
前もも、内ももはふだんの生活の中では、あまり筋肉を使うことがない部分で、 筋力の低下によって血液循環も代謝も鈍くなりがちです。むくみやたるみになりやすいので、しっかりほぐし代謝を促進しましょう。
