脚やせに良い食品 [美脚づくり]
ダイエットしても脚は痩せない。というお話を昨日しましたが、
下半身が太いのが悩みという方は、本当に多いですね。
でも脚痩せに効果がある食べ物もあるんです。
脚やせを考えている女性にとって、脚やせ効果のある食品があるとは、とても有難い情報でしょう。
大事なことは、食べ物に含まれる塩分に気をつけることです。
塩分の取り過ぎに対抗するために、カリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。
塩分に対抗するのがカリウムです。
塩分に含まれるナトリウムは、体内の水分をため込むような働きがあるため、塩分の摂りすぎは、体に水分をため込んでむくみやすくし、セルライトの改善も拒みます。
こうした状態の解消には、野菜やフルーツなどカリウムの豊富な食品を積極的に摂り、塩分の多い食品を控えるようにする事が大切になります。
体の代謝には酵素が大きく関わっています。
この酵素の働きをサポートしてくれるのがビタミンとミネラルです。
ビタミンやミネラルが不足すると、体内の酵素が効率よく働かなくなりその結果、脂肪の燃焼効率が悪化し、血液やリンパの流れも悪化し、セルライトの解消もうまく行かなくなります。
ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれます。
・グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻など。これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれており、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりです。
良質のタンパク質を摂り下半身太りを防ぐ事やお菓子やケーキなどの糖分を避け脂肪のため込みを防ぐ事も脚痩せには必要です。
下半身が太いのが悩みという方は、本当に多いですね。
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塩分の取り過ぎに対抗するために、カリウムを多く含む食品を食べる事も良いとされます。
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ビタミンやミネラルが不足すると、体内の酵素が効率よく働かなくなりその結果、脂肪の燃焼効率が悪化し、血液やリンパの流れも悪化し、セルライトの解消もうまく行かなくなります。
ビタミン類は緑黄色野菜に、ミネラル類は海藻類に多く含まれます。
・グリーンアスパラガス、にんにく、かぼちゃ、にら、セロリ、きゅうり、海藻など。これらの食材には特にビタミンやミネラルが多く含まれており、更に水分代謝を良くしてくれる働きを持つものばかりです。
良質のタンパク質を摂り下半身太りを防ぐ事やお菓子やケーキなどの糖分を避け脂肪のため込みを防ぐ事も脚痩せには必要です。
デトックスで脚を細く [美脚づくり]
女性の悩みといえば、ダイエットですね。
その中でも脚痩せ(脚やせ)が気になる方も多いのではと思います。
肥満のなかでも脚痩せ、これを特に気にする方が多いのではないでしょうか。
ダイエットしてるのに、全然細くならない。
そんな悩みをお持ちの方に、一度で効果が現れる特別なエステ術を紹介します。
それは、デトックスで脚痩せする方法です。
デトックスで体内環境を整えて、脚痩せを実現するのです。
筋肉を温めるだけで脂肪を体外に流し出す方法です。
デトックスを直訳すると「解毒」という意味になります。
最近は、体内環境を整えるための体内クリーニング（浄化）という意味でデトックスが使われています。
デトックスは「栄養摂取」、「消化吸収」とともに、健康維持にとって大切な事です。
なんとなくだるい、頭痛がする、肩こり、冷え、のぼせやすい、便秘がち、ストレスで寝付けない、風邪をひき易い、などの症状のある方はもちろん、美肌を目指したい方、ダイエットしたい方、そして、むくみやすい足のダイエットにも、「デトックス」が効果的です！
デトックスは日々、行うこともできます。
水をたくさん飲むことも、誰でも簡単にできるデトックスの一つなのです。
他にも日常で行えるデトックスとして、大きく呼吸をすることや、ハーブティーを飲むことなどもデトックスと言えます。
ハーブティは老廃物を体外に排出させるために、腸や肝臓のクリーニングに良いハーブを選び、濃さや回数を加減して飲むのがよいでしょう。
そしてゆっくりとした深い呼吸を心がけることで老廃物の運び出しもスムーズになり、血液の浄化が進みます。
何も難しいことはありません。
デットクスの方法ですが
詳細はDVDを観てその通りに実践するだけです。
魅せる体へ ～彩式排毒マッサージ～自宅で手軽にセルライト除去痩身術
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そしてゆっくりとした深い呼吸を心がけることで老廃物の運び出しもスムーズになり、血液の浄化が進みます。
何も難しいことはありません。
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リンパマッサージで脚やせ [美脚 マッサージ]
女性はとかく、下半身をスリムに見せたいもの。
下半身さえスリムであれば、ファッションの幅もぐんと広がります。
そういうことで、脚痩せ(脚やせ)を目指す女性が多くいるのではないでしょうか。
脚痩せマッサージのうちで特に大切なのが｢リンパマッサージ｣というもの。
本場フランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられ脚痩せにも効果的だそうです。
リンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れることができます。
リンパの流れがスムーズになっていないと、体中に余分な水分や老廃物が貯まってしまいます。
また、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪い症状が色々と出てきます。
リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違っています。
先ず最初に覚えたいのは、基本的に体の遠いところから近いところへ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージする事です。
脚のむくみ解消のマッサージ方法としては、
１）足の甲は足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をえがくようにマッサージします。
２）次に足首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。
３）特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になっているので円をえがくように軽くマッサージします。
リンパの流れも脚痩せ(脚やせ)にはとても重要になってくるようですので、マッサージなど効果的に行うとよいでしょう。
脚痩せは正しく老廃物を排泄することが1番のポイント
リンパマッサージは老廃物を排泄してくれるのです。
その究極の方法がリンパトリートメントと言われるものです。
このリンパトリートメントを取り入れた脚痩せプログラムがスリムレッグラボなんです。
脚痩せの３つのポイント
①リンパトリートメント
②陰陽ストレッチ
③ツボの刺激
1日たったの2分でスリムレッグラボ1週間プログラムを実践するだけ。
・今まで何回も脚痩せに失敗してきた方
・辛い運動が苦手な方
・自分の脚は細くならないと思ってしまっている方
・忙しくて脚痩せにかける時間を充分に確保できない方
諦めずに毎日、たった2分このプログラムを実践してください。
今なら全額返金保証付き。
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脚痩せに絶対の自信！！諦めるのは早い！ [美脚づくり]
多くの人がダイエットに成功しても脚痩せまで成功した人は数えるほど。
今まで脚痩せを何回もチャレンジしたけど
結局効果がでなくて諦めた人。
そんなあなたに、脚痩せは可能です。
今回ご紹介する脚痩せ究極の脚痩せプログラムとは？
ananにも紹介された話題の美脚法とは？
それが『スリムレッグラボ』
◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』
1日たった２分で
絶対美脚・美尻が誕生。
『美脚法 スリムレッグラボ』
このスリムレッグラボは現役のモデル仲間や
エスティシャンも実践している方法です。
更にはテレビや雑誌でも続々紹介
メディア掲載２８社。
今まで効果が出なかった人も結果が出ます
何故なら正しい脚痩せの方法を知らなかったから
今までやった脚痩せ方法と言えば
・ダイエット・スリミング化粧品
・ジムで運動・ウォーキング・エステ
・圧着ソックスやストッキング
・マッサージ
等などですよね！
で、結局脚は細くできないと思いこんで諦めていた。
何故ダイエットしても脚が痩せないの？
その理由とは
老廃物と毒素を排泄することを実践しなかったからです。。
脚痩せは正しく老廃物を排泄することが1番のポイント
美脚法 スリムレッグラボ
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ストレッチでほっそり脚 [美脚 マッサージ]
ストレッチでほっそり脚
脚痩せの前に立ちふさがる、セルライトや脂肪。ストレッチを行うことで、これらをやわらかく分解できるのです。
一日数分の簡単な運動でOKです、ストレッチで体の余分なものをすっきりきれいに落としましょう。
まずは下半身太りに効く、腰とお尻の筋肉のストレッチです。
座った状態で左脚を伸ばして右脚を曲げる。
それから、伸ばした左脚の外側に曲げた状態の右脚を置く。
左脚の肘で、膝を立てた右脚を押すような体勢で体をひねる。
そのまま腰とお尻の筋肉が程良く緊張している状態をしばらく保つ。
左脚と右脚を逆にして、同じ動作を行いましょう。
脚痩せの大敵である、むくみ。むくみの解消に効果的なストレッチを紹介します。
仰向けになって寝そべり、腰から脚を高く持ち上げる。
両方の脚を交互に、頭の上にくるような位置に持ってくる。
この一連の動きを20回ほど行います。
膝の後ろを伸ばすように心がけると効果的です。
体勢的につらければ、腰は上げずに脚だけ持ち上げるといいでしょう。
もちろん、無理せずに脚は持ち上げられる範囲で上げて下さいね。
自転車をこぐ運動というのは脂肪の燃焼を促し、脚痩せに効果大です。
実際にサイクリングを行うのはもちろんなのですが、自転車をこぐ動きをするだけでも十分に効果は得られます。
ストレッチを一日五分間、毎日の習慣として行って下さい。
特に太ももに対して、高い脚痩せ効果を期待できます。
こちらもどうぞ！
【脚やせ】プログラムの決定版！！お試しのつもりで－5cm以上続出！！「簡単・楽々・秒単位」で、28日以内の脚やせ実感度94.2%！！
「太もも・ふくらはぎ・ウエスト・ヒップ・足首・O脚・X脚」等々、どの下半身のお悩みにも対応！！
脚が何をしても細くならない女性達が絶賛する【6大プレミアム特典付きの、脚やせコンプリート・フルパッケージ】です。安心の全額返金保証でお試しできます！！
※TV番組での紹介(サイト内で動画が視聴できます)や、有名女性誌への掲載もされている「本気」の脚やせプログラムです！！
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もちろん、無理せずに脚は持ち上げられる範囲で上げて下さいね。
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足首を細く [美脚 マッサージ]
足首に脂肪がつくことは、ほとんどないのに太いと感じる人は、 たいてい、むくみが原因です。
疲労やストレスで、身もココロもバランスを崩してませんか？
オフィスでも、まめに足首をグリグリまわすことで、血行を促進してあげましょう。
ポイントは
1 くるぶしのまわりは、女性ホルモンのツボがあり、刺激すること
でホルモンバランスを正常に促します
2 押すところ「痛キモチイイ」ところが多いはず。念入りにほぐしましょう
3 普段から、足首をまわす癖をつけ、予防すましょう
まずは、内、外くるぶしのまわりをグリグリ。
グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。
骨なのか筋なのか、最初はわかりにくいかもしれませんが、両手で足首をはさむ感じで、 グリグリしてると、痛キモチイイ場所が発見できると思いますよ。
キモチイイので、よ?くモミほぐします。
次に、アキレス腱に沿って引き上げる。両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ?っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。
足の甲をグーで引き上げるする。指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。
甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。
両手グーで甲全体をグリグリしても癒されますよ。
キモチイイので、よ?くモミほぐします。
足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる。
アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ?っと少ししぼるような感じで、引き上げます。
5回程、引き上げます。
女性必見の脚やせアイテム登場！【美脚のたしなみ】
疲労やストレスで、身もココロもバランスを崩してませんか？
オフィスでも、まめに足首をグリグリまわすことで、血行を促進してあげましょう。
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3 普段から、足首をまわす癖をつけ、予防すましょう
まずは、内、外くるぶしのまわりをグリグリ。
グーにして、くるぶしのまわりをグリグリします。
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キモチイイので、よ?くモミほぐします。
次に、アキレス腱に沿って引き上げる。両手をグーにして、アキレス腱の内も外も、ぎゅ?っと押しながら、引き上げます。
各5回程、引き上げます。
足の甲をグーで引き上げるする。指の付け根からすねまで、グーで押しなぞります。
甲の骨と骨の間、足首の付け根が、かなり痛キモチイイので癖になります。
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キモチイイので、よ?くモミほぐします。
足首つかんで、ふくらはぎに向かい引き上げる。
アキレス腱下から、ふくらはぎに向かって両手でぎゅ?っと少ししぼるような感じで、引き上げます。
5回程、引き上げます。
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マッサージで脚痩せパート2 [美脚 マッサージ]
楽しみながら、無理なく出来るセルフマッサージで脚痩せを体験しましょう。
ストレスも老廃物もスッキリ押し流す、心と体の健康法です。
後ろ姿で、気になるパーツＮｏ1のふくらはぎ。
ところが、血液を押し戻す筋力の低下、冷え、心臓から遠いことで、とにかく！むくみます！冷やさないように、オフィスでは防寒保護し、こまめにマッサージする以外ありません。
まずは、アキレス腱からふくらはぎ裏中心を刺激しましょう。
ふくらはぎを包みこむように両手で、ふくらはぎ裏中心を下から上の方向にしっかりへ指圧します。
このとき、ひざ裏の筋肉の付け根リンパをしっかり指圧しましょう。
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
次に、すねの骨の両脇の筋を指圧する。指をすねの骨の脇に引っ掛けるようなかたちで、筋を指圧します。
親指を重ねて押すことで、しっかり指圧することができます。
少しづつ場所をずらして、各ヶ所3回のリズムで指圧します。
ふくらはぎのお肉をねじりを加えしっかりモミほぐす。
お肉をつまんで右手と左手違う方向につまむ感じにほぐします少しづつ場所をずらして、各ヶ所5回のリズムで指圧します。
ひざまで手のひら全体で老廃物をさすり流すほぐされた老廃物を一気に押し流す感じで引き上げます。5回程、引き上げます。
レッグマッサージ 機械にお任せ
マッサージで脚痩せ [美脚 マッサージ]
すっきりと綺麗な脚のラインは女性の憧れですよね。ここではマッサージを使った脚痩せダイエット方法を紹介します。マッサージをすることで血流がよくなり、代謝が上がるのでダイエットにつながります。むくみも解消されるので、すっきり綺麗な脚になりますよ！
ふくらはぎや太ももの辺がたるんで、デニムがぴっちりしてきつく感じたりしていませんか？
ひざのヨコと裏には、リンパがあります。ひざの裏のふくらはぎ、裏ももの筋肉の付け根をモミモミしてみましょう。 「じわぁ?」っと感じますか。疲れと一緒に老廃物は蓄積されています！
デスクに座りっぱなしのお仕事をしてる人、高ヒールを履いて立ちっぱなしの お仕事をしてる人、肩こりや腰痛、むくみに悩まされて、ほんっと！つらいですよね？ひざまわりをマッサージすることで、滞っていた老廃物の流れがスムーズになり、 疲れやだるさも和らぐはずです。
後ろももの裏には、太いリンパがあります。 ここを意識して、マッサージすることで、老廃物の流れを促します。むくみや脂肪が蓄積されると、恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。メリハリボディをめざす人は、要チェックです。
前もも、内ももはふだんの生活の中では、あまり筋肉を使うことがない部分で、 筋力の低下によって血液循環も代謝も鈍くなりがちです。むくみやたるみになりやすいので、しっかりほぐし代謝を促進しましょう。
レッグマジックで脚痩せ [レッグマジック]
レッグマジックを販売している「エクサボディ」は、以前はビリーズブートキャンプなども販売していた大手通販ショップです。注文すればすぐに自宅へと届きますよ。
レッグマジックの使い方はとても簡単です。本体のペダルに両足をのせ、レバーをつかみながら、脚を閉じたり開いたりするだけ。
まずは、ステップに足を乗せてバーを両手で持ちます。すべりやすい靴は避けたほうがいいです。スニーカーや裸足がいいと思います。足を開きます。ばねの力で足の太ももの内側がぷるぷるします。太ももの前側がしっかり使われることを意識してやると、シェイプアップに役立ちます。
次に足を閉じます。この一連の動作を1分間繰り返します。1分間は短いようですが、最初はとても長く感じます。最初にやったときは、太ももの内側が筋肉痛になったので、効いていると実感してきます。
継続しなければなかなか脚痩せ効果は実感できません。最初にはりきってやると筋肉痛になるので、適度な時間を決めて取り組んでみてください。レッグマジックは下半身だけの運動だから、テレビを見ながらやっても別に問題はありません。好きなテレビドラマを見ながらやるのも良し、付属のワークアウトDVDを見ながらやるのもよし。
子育てなんかで外出できず、かといってアパート内であまりスペースが取れないような人でも、レッグマジックなら問題なくダイエットできますよ。忙しい人も効率よくダイエットできますね。
